蘇州野外拓展訓練公司-蘇州真人CS野戰
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                                                    戶外拓展訓練項目介紹---高空抓杠
                                                    上傳時間:2011-02-18 22:36:30
                                                    項目名稱:高空抓杠
                                                    項目性質:個人挑戰項目
                                                    項目任務:每位隊員順著柱子爬到圓臺上面站好,縱身躍出,抓到或者觸到單杠,任務完成。
                                                    項目時間:3-5分鐘/隊員
                                                    動作要領:
                                                    1、安全裝備講解示范
                                                    (1)頭盔
                                                    首先,分清頭盔的正反,帶有商標標志LOGO的一側為正面,應處于額前;
                                                    然后,調整頭圍大小和頸帶的長短。頭圍以“戴上頭盔晃頭時,頭盔不晃動”為適宜,頸帶以“扣上后,食指、中指兩指能較輕松穿過”為適宜。戴頭盔之前,所有長發隊員須將長發盤起放入頭盔;
                                                    最后,晃動頭部,復查頭盔松緊程度,并再次檢查頭盔邊緣是否有長發露出。
                                                    (2)半身式安全帶(地面主保護隊員穿用)
                                                    尋找安全環:在結合部位有一定硬度的提環(一般顏色比較特殊醒目)
                                                    提起安全環,整理安全帶,分清腰帶和腿帶。穿戴動作類似穿短褲:左腿伸進左腿帶,右腿伸進右腿帶,穿上后,先將腰帶提至髖部以上并系緊,再收緊腿帶。注意不要先收緊腿帶,腿帶收緊后腰帶難以上提到髖部了。
                                                    (3)主鎖
                                                    主鎖有“開”“閉”兩種狀態,在使用時,必須處在閉合狀態。在掛好相應物品后,應擰緊回半圈,再小心復查一下,確保操作正確。在掛鎖前應將保護繩的擰轉去除。
                                                    (4)全身式安全帶(高空隊員穿戴)
                                                    首先,找到安全環(往往從顏色上很好區分出來),提起安全環,整理好安全帶,平整地放在地面上;
                                                    然后,雙腳踏入腿環,同時提起安全帶,雙臂像穿衣服一樣伸入兩個肩帶環,肩帶環的尺寸為“穿好后,隊員能剛好挺直腰身,上半身稍感勒束”為適宜;調整腿帶大小,“以五指插入能夠上下自由活動”為適宜。
                                                    接著用扁帶穿過身前的保護環,掛結后,從隊員腋下穿過,用主鎖鎖在身后安全環上,最后系好胸帶。
                                                    隊員在開始攀爬之前,應將連接保護繩的兩把主鎖正反掛在安全環上(每把主鎖的要求同主鎖使用注意事項)。
                                                    2、選擇地面保護隊員
                                                    選擇四名身體比較強健隊員分為兩組擔任地面保護任務,兩名擔任主保護隊員須身穿半身式安全帶,保護動作采用“法式五步保護法”,具體方法為(以站在保護繩左側為準):弓步站立,左手下拉,右手上揚——右手繞到背后按住繩索——左手松開繞到右側按住繩索——右手松開繞到左側八字環前一拳處按住繩索——左手松開回到初始位置抓住繩索。
                                                    兩名副保護隊員分別緊跟兩名主保護隊員身后,主要負責協助主保護隊員收放保護繩增加保護力量,并把收回的繩子擺放在地面上,防止主保護和其他隊員踩到繩子,保護隊員可以安排輪換進行。
                                                    3、圓盤站立動作要領:
                                                    當隊員攀爬至高空圓盤后,首先跪在圓盤上——雙手移至雙腿外側抓牢圓盤邊緣——先緩慢抬起一只腿至盤面上成半蹲狀——再緩慢抬起另一只腿至盤面上成半蹲狀——蹬穩后小碎步往前移動至腳尖約出圓盤1/3――再雙手扶助膝蓋,穩住身體平衡慢慢站起——直至完全平穩站立起來。
                                                    4、落實兩名隊員作為安全員,協助隊員穿戴和檢查安全裝備,若男女隊員同處一隊,安全員盡量選擇一男一女,分別為同性別隊員穿戴和檢查安全裝備,避免男女生理差異而引起不必要的尷尬。
                                                    5、每位隊員在項目開始前必須摘掉戒指、手表、手機等易掉物品(眼睛可以不摘,但必須戴好,防止滑落)。放在一邊,做完項目后再收回去。培訓師應指導隊長排好隊員參加的先后順序,并選出兩名隊員作為安全員,協助隊員穿戴和檢查安全裝備,看“腰帶是否系緊,安全帶反扣是否打上”(自鎖式安全帶不用反扣)。
                                                    6、所有隊員在做項目前都要由隊長組織所有隊員給他充電加油,具體方法為:即將做項目隊員穿戴好安全裝備后,雙手扶住立柱,其他隊員圍住該隊員,并用手扶住其頭部、腿部、背部、腰部,做項目隊員首先喊出自己的名字,接著所有隊員喊出本隊隊訓,并大喊三聲“加油、加油、加油”。
                                                    7、高空隊員爬到圓柱頂端前要檢查理順一下保護繩,避免與單杠纏繞,站立后不要用手抓身后的保護繩,在躍出時應高聲喊出“1、2、3”,隨機縱身一躍,努力抓向單杠;
                                                    8、主保護和副保護要密切關注高空隊員的攀爬過程,要隨著高空隊員的上升,而勻速收繩,當高空隊員數出“1、2、3”躍出時,主保護要用力拽繩,給高空隊員一個同步拉力。
                                                    9、如果隊員抓住了單杠,要等空中擺動的身體基本平穩后,才允許向地面保護人員高聲喊出“1、2、3”,喊完“3”兩手松開,兩組主保護要同步用力拽繩,給高空隊員一個拉力減緩沖墜,穩定后再慢慢松放保護繩讓高空隊員平緩下降到地面。
                                                    注意事項:
                                                    1、要愛惜所用的頭盔、安全帶、主鎖和動力繩等安全保護裝備,頭盔要反扣向下放置,主鎖不得摔扔跌碰,安全帶和動力繩更是怕“火”“磨”“踩”,注意正確的使用方法,避免損毀行為發生。
                                                    2、在上升前必須復查安全裝備的正確穿戴,并確認兩組地面保護已經準備就緒,否則不允許開始攀爬。攀爬上升過程中要讓保護繩松緊適度,太松太緊都不能起到有效安全保護。
                                                    3、隊員在攀爬過程中,要注意將自己的身體和立柱保持為三角形,同時用自己的足弓踩踏立柱巴蹬的水平橫杠上,不允許踩踏在下方的斜杠上或三角形空隙內;
                                                    4、所有保護隊員必須戴上手套,在保護隊員進行輪換時,必須向新保護人員講述保護動作要領,確保能夠正確操作。
                                                    項目分享點:
                                                    1、信任隊友——自信來自團隊、實力、責任感;
                                                    2、團隊的鼓勵很重要,自己從負面影響的思考慢慢轉化為積極影響;
                                                    3、機遇與風險并存時,我們應如何做?要樂于承認事情就是這樣的。能夠接受發生的事實,就能克服隨之而來的任何不幸;
                                                    4、怎樣戰勝心理恐懼!
                                                    上一篇: 戶外拓展訓練項目介紹---空中斷橋
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